Većina djece se izvrsno služi tehnologijama poput tableta, pametnih telefona, televizora i kompjutera prije nego što uopće usvoje vještine poput vožnje bicikla.

Moderne tehnologije ne moraju nužno biti loše te mogu biti sastavni dio zdravog djetinjstva dok god je njihova primjena u svakodnevnom životu umjerena te iskorištena u dobre svrhe. Primjerice, edukativne zabavne igre mogu pomoći vašem djetetu pri razvijanju različitih vještina te stjecanju znanja. Međutim, previše vremena ispred malih ekrana može višestruko naštetiti zdravlju djeteta.

Najprije, djeca koja provode više od četiri sata dnevno ispred malih ekrana imaju povećan rizik od prekomjerne tjelesne mase odnosno pretilosti. Jedan od uzroka pretilosti je tjelesna neaktivnost, odnosno izostanak potrošnje energije koja u konačnici rezultira nakupljanjem masnog tkiva. Također, mnoga djeca imaju tendenciju konzumirati grickalice za vrijeme filma ili crtića pri čemu unesu veliku količinu praznih kalorija. Također, često su reklame za vrijeme dječjeg programa orijentirane na prehrambene proizvode, poput slatkiša i grickalica, koji obiluju dodanim šećerom, zasićenim masnoćama, solju i energijom. S obzirom da djeca upijaju sadržaj reklama poput spužve, pri odlasku u kupovinu s roditeljima, vrlo često će ih nagovarati na kupovinu takve kalorijski bogate hrane. Takvim dugoročnim ponašanjem oblikuju se loše prehrambene navike, a tjelesna neaktivnost postaje normalan obrazac ponašanja. Dječja dob rezervirana je za razvoj motoričkih vještina putem različitih interaktivnih igara te sportskih aktivnosti. Samim time sjedenje ispred malih ekrana inhibirat će razvoj djetetovih motoričkih vještina.

Želite li svom djetetu osigurati zdravo djetinjstvo i budućnost vrlo je važno ograničiti vrijeme ispred malih ekrana. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (engl. World Health Organization) djeca ne bi trebala provoditi više od 1 do 2 h dnevno ispred malih ekrana. Također, sadržaj bi trebao biti edukativnog karaktera te pod kontrolom roditelja ili odgajatelja.

U slučaju da vaše dijete provodi više vremena ispred malih ekrana od preporučenog, donosimo vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći pri uvođenju promjena u vašu obitelj.

  • Poznato je kako djeca uče oponašajući svoje roditelje. U slučaju da roditelj previše vremena provodi pred kompjuterom, mobitelom ili televizijom vrijeme je za promjenu.
  • Promjene uvodite postupno. Za početak smanjite vrijeme ispred malih ekrana za 30 minuta te svaki dan produljujte vrijeme bez televizije, kompjutera i pametnih telefona.
  • Osigurajte djetetu zabavne društvene i sportske igre kao zamjenu za vrijeme ispred malih ekrana.
  • Tijekom vremena namijenjenog za učenje i za obiteljski obrok svakako isključite televiziju, a tablet i mobitel odložite na mjesto gdje vas neće ometati.
  • Često djeca vrijeme prije spavanja koriste za gledanje televizije i surfanje po internetu u kasne noćne sate, radi čega nedovoljno spavaju. Ne zaboravite da je za rast i razvoj djeci važno osigurati 9 do 11 sati sna, stoga nemojte postavljati televizor u spavaću sobu, a mobitele spremite na sigurno mjesto.

Slobodno vrijeme iskoristite za posjet muzeja, tjelesnu aktivnost u prirodi ili za igranje tradicionalnih društvenih igara koje će obilježiti njihovo djetinjstvo.

Stručni tim PETICA-igrom do zdravlja